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        幫糖友緩解心理壓力的20招

        2012-12-13 01:12| 發布者: 許編輯| 查看: 40023| 評論: 9

        摘要: 心理壓力即精神壓力,對糖友來說,心理壓力除了社會、生活和競爭三個壓力源,還有病情帶來的困擾。壓力過大、過多不但不利于糖尿病的控制,還會損害身體健康、削弱人體免疫系統,從而使外界致病因素引起肌體患病。那 ...

        心理壓力即精神壓力,對糖友來說,心理壓力除了社會、生活和競爭三個壓力源,還有病情帶來的困擾。壓力過大、過多不但不利于糖尿病的控制,還會損害身體健康、削弱人體免疫系統,從而使外界致病因素引起肌體患病。

        那么,怎樣才能擺脫壓力呢?據研究,下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法。不妨一試。

        No.1 一吐為快 假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

        No.2 開懷大笑 健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

        No.3 聽聽音樂 輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

        No.4 閱讀書報讀 書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

        No.5 重新評價 如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與愿違,就應進行重新自我評價,才能不鉆牛角尖,繼續正常地工作。

        No.6 大喊大叫 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發泄,也是減輕體內壓力的一種方法。

        No.7 與人為善 遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己

        No.8 不要挑剔 不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

        No.9 留有余地 不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現,生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學會說“不”。

        No.10 學會躲避 從一些不必要的、紛繁復雜的活動中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

        No.11 免當超人 不要總認為什么事都應做得很出色,應明白哪些事你可穩操勝券,然后集中精力干這些事。淡泊為懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

        No.12 放慢節奏 當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進行一次“冷處理”。

        No.13 做些讓步 即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說:退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多余地。

        No.14 遇事沉著 著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題,有助于舒緩緊張壓力。

        No.15 逐一解決 緊張忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當務之急的事,一個一個地處理,一旦成功,其余的便迎刃而解。

        No.16 熄滅怒火 遇事切莫發火,學會克制自己,暫熄怒火。待怒氣平息后,有助于你更有把握地、理智地處理問題,多想“車到山前必有路”。

        No.17 做點好事 你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂的快意。

        No.18 眺望遠方 一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

        No.19 換個環境 適當的改變環境可以減輕心理壓力,這并非是消極的回避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。

        No.20 外出旅游 思想壓力過大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀麗的祖國山河,定會使你心醉。此時此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
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